食事のタイミングを考えよう

大切なポイントとして「いつ」食べるのか・・ということがあります。運動する前には空腹で運動をしないこと。運動後にはなるべく早いタイミングに運動で使ったエネルギーと筋肉の損傷をケアするための食事が必要である・・ということなどの食事のタイミングが必要です。（ジュニアアスリートのための栄養・トレーニングセミナ－参照）