ヘルシープラネットは健康生活を提案する管理栄養士の会社です。
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管理栄養士のおたすけレシピ

ヘルシープラネットの管理栄養士が提供する旬の食材を使った、レシピのご提案です。カロリー控えめのとってもおいしいメニューをぜひお試し下さい。

手作り豆腐4種

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【1カップ分】
<明太子豆腐>
豆乳…80cc 明太子…20g(1腹分) にがり…15滴
<黒ごま豆腐>
豆乳…80cc 黒ごま…大さじ1 にがり…15滴
<卵若布豆腐>
豆乳…80cc 卵黄…1個 乾若布…0.5g にがり…15滴
<野菜豆腐>
豆乳…80cc 人参…5g 絹さや…1枚 キクラゲ…1枚 にがり…15滴

(1)  カップに豆乳を入れる。
(2)  明太子の中身を取り出し、(1)に混ぜ合わせる。
(3)  にがりを加えてゆっくり10回ほどかき混ぜる。
(4)  ラップをし、電子レンジ弱で約2分ほど加熱する。
(5)  10分ほどして粗熱をとり、冷蔵庫で30分冷やす。