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管理栄養士のおたすけレシピ

ヘルシープラネットの管理栄養士が提供する旬の食材を使った、レシピのご提案です。カロリー控えめのとってもおいしいメニューをぜひお試し下さい。

みかんと豚肉のスープ

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【2人分】
みかん…3個 豚もも肉…80g 油…大さじ1/2 醤油…大さじ1/2 鶏がら…適宜 塩…少々 赤唐辛子…1本 青ネギ…1本 水溶き片栗粉…適量

(1)  みかんの皮は線切り、身はざく切りにし、豚肉は一口大に切る。
(2)  鶏がらに水を加えてアクをとりながら煮、こしてスープを作る。
(3)  フライパンを熱して豚肉を炒め、色が変わったらみかんと皮を入れてさらに炒め、醤油と唐辛子を加える。
(4)  (3)を鍋に移してスープを1.5カップを注ぎ、一煮する。
(5)  塩を加えて味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつけて小口切りのネギを飾る。