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管理栄養士のおたすけレシピ

ヘルシープラネットの管理栄養士が提供する旬の食材を使った、レシピのご提案です。カロリー控えめのとってもおいしいメニューをぜひお試し下さい。

鮭とコーンのミルクスープ

【2人分】
甘塩鮭…小2切れ キャベツ…2枚 玉葱…1/2個 ご飯…50g 
コーンクリーム缶…1/4缶 バター…大さじ1/2 コンソメスープ…2/3カップ 
牛乳…2/3カップ パセリみじん切り…適量

(1)  鮭は半分に切る。キャベツはざく切り、玉葱は線切りにする。
(2)  鍋に半量のバターを入れてキャベツを炒め、コンソメスープ、ご飯、コーン缶、牛乳を加えて煮る。
(3)  (2)をミキサーにかける。
(4)  残りのバターで玉葱を炒めて(3)と鮭を入れて煮る。
(5)  盛り付けてパセリを飾る。