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管理栄養士のおたすけレシピ

ヘルシープラネットの管理栄養士が提供する旬の食材を使った、レシピのご提案です。カロリー控えめのとってもおいしいメニューをぜひお試し下さい。

ごぼうの韓国和え

【2人分】
新ごぼう…100g わけぎ…20g だし汁…2/3カップ 砂糖…小さじ1/2 
酒…大さじ1/2 焼き海苔…適量 クコの実…適量
A(下記のものを合わせておく)
白ごま…大さじ1 コチュジャン…小さじ1/2 醤油…大さじ1 ごま油…小さじ1

(1)  ごぼうは厚さ2mm程度の斜め切りにし、水にさらす。わけぎは長さ3cmに切る。
(2)  鍋にごぼうとだし汁、調味料を入れて汁気がなくなるまで煮、わけぎを加えて火を通す。
(3)  白ごまは荒ずりしてカッコ内の調味料と合わせる。
(4)  (2)、(3)、細かくちぎった焼き海苔を混ぜ合わせて器に盛り、クコの実を飾る。