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管理栄養士のおたすけレシピ

ヘルシープラネットの管理栄養士が提供する旬の食材を使った、レシピのご提案です。カロリー控えめのとってもおいしいメニューをぜひお試し下さい。

スペアリブとマンゴーの甘酢あん

【2人分】
豚スペアリブ…300g 片栗粉…適量 揚油 マンゴー…1/2個 片栗粉…大さじ1 サラダ菜
A(下記のものを合わせておく)
酒…大さじ1/2 しょうゆ…大さじ1 生姜汁…小さじ1
B(下記のものを合わせておく)
パインジュース…1/3カップ しょうゆ…小さじ1/2 はちみつ…小さじ1 
ケチャップ…小さじ1/2

(1)  スペアリブはAをもみ込み20分ほどおく。
(2)  片栗粉をまぶして油で揚げる。
(3)  Bをフライパンで煮立て、同量の水で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。
(4)  (2)とくし形に切ったマンゴーを加えてからめる。
(5)  サラダ菜をしいた器に盛る。