健康生活提案

ジュニア期の栄養

身体を維持する食事＋成長のための食事
①好き嫌いなく食べること
②主食＋主菜（肉・魚・卵・豆腐など）＋副菜（野菜・海藻など）を取り入れたバラ
　ンスの良い食事を心がけること
③朝食は必ず食べるのが基本

スポーツをする子供に必要な一日分のエネルギー量は・・・

※ジュニア選手は普通の生活に加えて、トレーニングで消費する量と成長に必要な量の栄養素を摂らなくてはならない。

スポーツをする子供のための栄養と食事シリーズ

初めてスポーツと出会う「ジュニア期」は、一生涯ともにする自分の身体の基礎を作る非常に重要な時期になります。
ヘルシープラネットでは、この「ジュニア期」に必要な正しい栄養の摂り方、運動の仕方を3つのテーマに分けて解説いたします。
>>詳しくは書籍紹介「スポーツをする子供のための栄養と食事」へ