ヘルシー日記

歯をはなす

皆さんは肩こりで悩んではいませんか？
肩こりの原因は人それぞれありますが、一つの原因が「歯を噛み締めている」ことなんだそうです。
上下の歯って、接触していない状態が普通なんですね！
私は上下の歯が接触している状態を普通に感じていました。
普段はそうでない方も、緊張したときや寝ている間に、無意識に強く噛み締めてしまったりしますよね。
最近そのことを知ってからは、ふと気づいては「歯をはなす」ようになりました。

疲れや肩こりが気になる方は、食事面ではビタミンB群が不足しているかもしれません。
特にビタミンB1をしっかりとると、疲労物質がたまりにくくなります。
主食のごはんは多くの方が白米だと思いますが、お米のぬかにビタミンB1が多いので
精米のときにほとんど失われてしまっています。
ビタミンB1の多い食材は玄米のほかに、豚肉、うなぎ、大豆・小豆など豆類、ゴマ、のりなど。
今月のレシピは豚肉や高野豆腐のレシピを紹介しています。
簡単でおいしいので、ぜひ作ってみていただけると嬉しいです♪

by 桧田 千裕

2012-2- 8 16:27 ｜Comment(0) ｜Trackbacks(0)