クオリティの高い眠り
この20年変わらなかった体重が、今年に入り確実な体脂肪1kgとして増えてしまいました！！
たかが1キロ・・・ではなく「されど1キロ」というほど、身体が重く顔もむくんでいます。
普段しっかり三食＋間食でも“しっかり代謝！”の力が働いてくれているおかげで、維持していたのですが・・。
原因は睡眠不足からの体内時計と代謝のくるいです。
以前睡眠時無呼吸症候群の講演を聞いた時に、「無呼吸症候群の原因の多くは肥満ですが、無呼吸で睡眠時にクオリティの高い眠りができないことが、さらに痩せにくい身体を作っています」と言っていたことを思い出しました。
私の睡眠不足は空腹を感じさせなくなりました。（ということは代謝が悪いのでしょう）睡眠不足で体重が減る方もいらっしゃいますが、どうやら私はそのタイプではないようです。自分のスキルUPのために、この状態は後2週間続きます。これ以上増やさないように！
メタボ予防・解消中の方、すでに“食事”“運動”は改善中のことと思います。それでも停滞・・・の方は今一度「クオリティの高い眠り」を見直されるのもいいかもしれません。
by 大田 美香
2010-1-21 12:08 ｜Comment(0) ｜Trackbacks(0)
